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2008年5月

足る事を知ろう!

お久しぶりでございます~

ちょっと私事でいろいろあり、ぷらすバレーの応援で

さぼってしまいました

さてさて本日もダイエットねたですがどうぞお付き合いくださいませね

レコーディングダイエット23日目ですがピーク時より

2キロ減をキープ中です

1度外食で食べすぎがたたり1キロ増えちゃいましたが

翌日からめげずにひかえめに食べていたら

4日くらいでまた1キロ減りました

なかなか2キロの壁が厚いですね~

でもなんだかずいぶん胃が小さくなったような気がします

ある程度食べるともういっぱいと感じるんですよね

ご飯の前はとってもお腹がすくんです

でもそんなに食べなくても満腹・・・とまではいかないですが

お腹が落ち着くというか・・・

そのへんで食べる事をやめることができるんです

前は作ったら作っただけ外食すれば出たものすべて

お腹はもういっぱいのはずなのに食べてしまっていたんですね

しかもお腹がすいたと感じる前に時間がきたからご飯を食べる

ということをしていたんです

ほんとお腹がすいたと感じる事はほとんどなかったですね~

今考えるとなんと恐ろしい事をしてたんだ~って思います

「足る事を知れ」という言葉を時々耳にします

お腹ももうこれで十分足りてるんだということを知れば

そこで食べる事をやめることができるわけです

お腹だけのことではなく何においても「足る事を知れ」という言葉は

今の時代大切なのかな~と思ったりします

巷には好きなものがいたる所にあふれています

それをあれもこれもと片端から欲しがっては足りている事に気づかず

いつも満足できない状態になってしまいます

書いてる私本人も耳が痛い言葉です

ついいろいろなものをちょこちょこ買ってしまってあっという間に

物だらけ・・・

少しずつ整理してこれで足りてるんだと認識できるようにしたいですね

精神的になんだか満足感がない方

いがいともうすでに十分足りているのかもしれませんよ

気持ちの整理してみましょう

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結婚記念日によせて

平成5年5月15日

それは私たちの結婚式の日です

そう今日はなんと15年目の結婚記念日なのです

いや~15年いろいろありすぎてけっこう密度の濃い15年でした

でもこうして4人と1匹

元気で暮らせている事にほんと感謝です

その時その時で今が1番幸せかもな~と思う時期がありますが

今はその時期だな~と思います

幸せの感じ方というのはだんだん変わっていくもので

子供がまだ小さかった頃の幸せ感と今の幸せ感はちょっと違いますね~

でもこの幸せな状況はずっと続くわけではない事もよくわかっています

この世は無常・・・常ではない・・・今この瞬間にも物事は変化しています

また変化しなければ成長はないとも言えるかもしれません

私たちは誰もが着実に死に向かって歩いています

例外はありません

だからこそ今この時この時を大切に過ごさなくてはと

思うのです

感謝しなければと思うのです

数年も経てば子供達もこの家から巣立ち、今のように

同じ時間を共有することも少なくなるでしょう

そう思うとこんな風に4人そろってテレビを見ることさえ

幸せに思えてきてしまいます

今はとても当たり前のことなんですけどね

さてこれからの15年はどんな変化が待っているのでしょうか?

いろんなことが大きく変わりそうで今から少々ドキドキしております

願わくば15年後の自分も今が1番幸せかも・・・と思えていますように・・・

ところで余談ですが結婚記念日に何か買ってあげようと言われたので

これを買ってもらいました

じゃ~んP5140096

万歩計です~

赤が私で主人が緑

15年後も元気でいたいですもんね

がんばって歩きますよ~(500g増えちゃったんです~

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アップルパイの翌日は・・・?

昨日のお昼にアップルパイを食べ

今朝体重をはかってみると・・・・

減ってました100グラム

100グラムでもいいんです増えていなければ

この小さな積み重ねが大切なんだと思ってがんばります~

ものの本によればゼリー100kcalとバタークッキー100kcalでは

同じカロリーでもやはりゼリーの方が消費されやすいそうです

う~んなるほど~という感じです

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レコダイ10日目!アップルパイどうする??

レコダイ10日目、まだ続いております

3日前なんですがおいしそうなシュークリームをいただいてしまって

ありがたくその日の晩御飯のデザートにいいただきました

もちろん晩御飯はひかえめの500kcalくらいにおさえました

しかし

翌朝体重を量ってみるとそれまで順調に400グラムづつ減っていた体重が増えこそしませんでしたがまったく前日と同じで減っていませんでした

ということはカロリーに関係なくケーキ類などを夜食べない方が

いいのではないかという結論に達しました

すると今日またまたおいしそうなアップルパイをいただいてしまいまして・・・

(実はミスタードーナツも・・・これは明日の朝食に・・・)

P5110091_2 早速カロリーを調べてみるとなんと全部で1750kcalくらいありそうです

これ全部一人で食べちゃうと1日分の摂取カロリーなのかと思うと食べるのが恐ろしいです~

でも食べたい!

晩御飯のデザートにするのはかなり怖いので5分の1の350kcalを

お昼ごはんに食べる事にしました

P5110095_2 う~んおいし~~Kさんいつもおいしいものをありがとうございま~す

しかしアップルパイとコーヒーだけではさすがに物足りず

超低カロリーなところてんも食べてしまいました

とりあえずお腹は落ち着きましたがなんと4時ごろには

もうお腹が減ってしまい1本80kcalのバナナを完食

こんなんで大丈夫かな~と思いつつ夜は早めにねぎとろ丼と鍋風のお汁で

650kcalを食べました

さてさてこれで明日の朝減っているでしょうか・・・??

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レコーディングダイエット開始!

GWいかがお過ごしでしたでしょうか?

我が家ではここ数年GWにコナンの映画を見に行くのが

定番になっておりまして今年もまた家族4人で観にいきました~

でもちょっと今年の作品はうちの家族には不評でしたね~

いまいちひねりがなかったような気がします~

次回に期待します!

さてさてレコーディングダイエット(以下レコダイ)、皆さんご存知ですか?

食べたものとカロリーをひたすら書いていくというものです

私もこれまでいろんなダイエットに挑戦しては挫折をくりかえしておりました

当然体重はじわじわと増え続けもうほんとやばいぞ~ってとこまで

きておりました

レコダイのことはちょっと前から知ってたんですが

食べたものをいちいち書くのなんかめんどくさくて絶対無理

と思っていたのであえて挑戦していませんでした

その間「豆乳ダイエット」とか「朝だけバナナダイエット」とかやりましたが

ぜんぜんダメ・・・Wii Fitも1ヶ月坊主でした

ところが先日なにげなくTVを見ていたら森三中の村上さんが

レコダイに挑戦していたんです

それを見てたらなぜかちょっと書いてみようかな・・・という気になり

その日食べたものを書き出してみました

カロリーはパソコンでカロリー計算のサイトを探し計算してみました

計算してみてびっくりです

自分ではそんなにカロリーをとってないような気がしてたんですが

実際は2000kcalくらい平気でとってたんですね~

30~49歳の1日の必要なカロリーは1700~2000kcalだそうで

たぶん私は1700kcalくらいで十分だったという事が判明いたしました

つまり1日の摂取カロリーを1600kcalくらいにすれば体重は減る

ということなんですね

実は3日坊主の私ですがなんと1週間続いております

体脂肪計も買っちゃいましたP5060060

そしてなんとなんと今まで増え続けていた体重が2キロ減りました~~

おもしろいことに毎日ほんの100グラムとか200グラムなんですが

確実に減っていくんですよ

カロリー計算も案外楽しくて朝とお昼で○カロリーだから

夜は○カロリー食べられる~

というかんじでちょっとゲーム感覚です

おもわずこんなカロリー本も買ってしまいましたP5060061

へ~これってこんなにカロリーあったんだ~という発見もあって

意外とおもしろいです

カロリーがわかるとなんとなく食べるのを控えるようになるもんですね~

ただやみくもに減らすよりは○kcalまでは大丈夫と思って食べる方が

ストレスは少ないような気がします

主人もちょっとメタボなのでレコダイに挑戦してもらってます

ようやく最近減ってきたって言ってました

まだまだ元気で働いてもらわなくちゃね~ふふふ

娘もこの頃気になるお年頃みたいでレコダイ挑戦中です

なんと2.2キロ減ったと言っておりました

でもだいたい2~3キロ減ると停滞期に入ったりリバウンドしたり

するんですよね~

どうなんでしょう?

今のペースだと1ヶ月で8キロ減る事に・・・・??ひゃあ~ありえない~

でもちょっとがんばって続けてみますね~

みなさんももしよろしければやってみてくださいね

自分の食生活があらためて認識できて新しいい発見が

あるかもしれませんよ

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最近のマイブーム(ホビー編)

いつの間にかGWですね~

皆さんどのようなご予定なんでしょう?

旅行?ショッピング?それともひたすらお家でゆっくりのんびりですか?

うちはですね~突然パズルにはまってしまって

GWはパズル三昧かも・・・?

この青空のプーさんのパズルは実はおととしの夏に

娘と挑戦したのですがどうしても最後の空の部分ができなくて

しばらくそのままお蔵入り~

それが突然娘が友達数人と未完成のパズルをひっぱりだし

あれよあれよという間に完成させてしまったのですP5020034

さすが人数がいるとパズルは早いですね~

というわけでやっとリビングに飾る事ができたのです~

これに味をしめてまた新たにパズルを購入

前回と同じ300ピースのプーさんですP4290033

これはほとんど娘が作っております

けっこう早いです~さすが中学生になると違うね~

わたしも自分用に買ってみようと密かに思ってるところです~

たまにはこんなGWもいいかな?どこも多いしガソリンは値上がりするし~

ではではみなさんもどうぞ楽しいGWをお過ごし下さいませね~

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